Какой кефир полезнее

Если выпить кефир с ночи, то на утро он полностью переварится. Поэтому стакан кефира на ночь хорошо работает с теми, кто мало ест вечером. Известно, что в кефире мало килокалорий и он достаточно питательный. Это незаменимое качество кефира. Однако существуют и другие, менее жесткие варианты похудения с помощью кефира.

Часто говорят, что главное полезное свойство кефира для худеющих – это его низкая калорийность. Однако главный плюс кефира – вовсе не в низкой калорийности или освежающем вкусе. Этот продукт содержит бактерии-пребиотики. Употребляя кефир, вы позволяете своему ЖКТ работать эффективно. Если вы пьете кефир регулярно, можете быть спокойны относительно таких проблем как вздутие и метеоризм при повышенном употреблении овощей и фруктов.

https://youtu.be/ytI59oSeIuc

Свежий кефир решает проблемы с запорами, а также отеками, ведь он обладает легким мочегонным эффектом. Для похудения рекомендуется кефир, жирностью не более 2,5%, вы должны подбирать калорийность напитка в зависимости от остальных «составляющих» рациона.

Существуют и специальные «технологии» употребления кефира для снижения веса – так называемые кефирные коктейли. 250 мл кефира 1%, половина банана, 200 г ягод (черника, малина, клубника, можно замороженные варианты). 250 мл кефира, 1 чайная ложка обычного кофе с кофеином, половина чайной ложки какао, 1 банан. Использовать в качестве замены завтрака, особенно тем, кто испытывает проблемы с употреблением завтрака.

Какой кефир полезнее

Она считает, что единственный допустимый вариант ужина после 19.00 – это стакан кефира. Причем напиток должен быть максимально нежирным, и его следует не быстро пить, а медленно съедать чайной ложкой. Кроме того, стакан кефира как минимум менее калориен, чем обычные продукты.

В общем, кефир является неплохим продуктом для худеющих, но совершенно не обязательно зацикливаться на монодиетах на его основе. Если я буду каждый день пить зеленый чай и кефир вечером.Естественно мучного и фастфуда не буду употреблять. Что-то совсем у нас затишье.. О полезных свойствах кефира написана не одна книга. Даже серьезные ученые посвящали этому напитку свои диссертации. А еще кефир входит в список «Самые полезные продукты в мире», который в свое время распространяла ФДА США. Кстати, в Штатах найти приличный кефир – большая проблема.

Полезные бактерии проживают в нашем кишечнике и помогают усваивать богатые клетчаткой продукты. Так что профилактикой гриппа можно заниматься не только с модным сладким йогуртом, но и со стаканом обычного кефира. А еще кефир обладает легкими мочегонными свойствами, поэтому рекомендуется всем, у кого есть проблемы с отеками и даже повышенное давление.

Обычно этим требованиям соответствуют кефиры местного производства, от молокозаводов, которые находятся неподалеку. Ну а если вы купили «долгоиграющий» кефир, лучше…заквасить им молоко.

А вот сам кефир долгого хранения может содержать не только лактокультуры, но и загустители на основе крахмала, и, поэтому не может считаться идеальным здоровым продуктом. На эту тему говорят, что сепарированное молоко содержит меньше белка, а сам обезжиренный кефир часто гомогенизируют. На самом же деле, обезжиренный кефир, больше напоминающий по виду сыворотку или очень жидкий кефир, содержит те же самые лактокультуры и протеины, только меньше жиров и калорий.

Однако употреблять кефир следует правильно, и, что называется, без фанатизма. Если постоянно и регулярно пить кефир, то кишечник наладит свою двигательную активность. Кроме того, просроченным некачественным кефиром можно по-настоящему отравиться. Прежде всего, полезные свойства кефира обусловлены содержанием лактокультур-пребиотиков. Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Старый кефир нельзя пить людям с повышенной кислотностью желудочного сока и изжогами.

Похожие вопросы: